Buscas una app de respiración que puedas instalar sin tener que sacar la tarjeta a los 3 días. Aquí va la selección 2026 de apps gratuitas o con una versión gratuita de verdad utilizable. Sin paywall escondido detrás de 5 funciones.

Por qué lo «gratis» se ha vuelto raro

La mayoría de apps de bienestar (Calm, Headspace) han pasado a un modelo solo de suscripción, con paywalls nada más abrirlas. Cuando solo quieres 5 minutos de respiración, es desproporcionado.

Las apps que enumero abajo tienen una versión gratuita que sirve de verdad, no una demo limitada a 30 segundos.

La selección

1. Respirelax+ (gratis, francesa)

Plataforma: iOS y Android.

Concepto: una bola que sube y baja al ritmo de coherencia cardíaca que elijas (5-5, 4-6, etc.). Sin florituras, sin cuenta, sin publicidad.

Puntos fuertes: completamente gratuita, sin publicidad, creada por Thierry Thomas, experto reconocido en coherencia cardíaca.

Límites: interfaz muy old-school. Sin personalización visual. Pero hace el trabajo.

Para quién: si quieres la versión más simple posible de la coherencia cardíaca, sin ruido.

2. iBreathe (gratis, en inglés)

Plataforma: iOS y Android.

Concepto: una burbuja que guía la respiración con varios protocolos (coherencia, 4-7-8, box breathing). Interfaz moderna y sobria.

Puntos fuertes: cubre varias técnicas de respiración, diseño cuidado, gratuita con algunos anuncios muy discretos.

Límites: solo en inglés.

Para quién: quieres probar varias técnicas de respiración en una sola app, y el inglés no te molesta.

3. Dioboo (gratis, multilingüe)

Plataforma: iOS.

Concepto: un viaje animado (telesilla, globo aerostático, playa, etc.) que sube y baja al ritmo de la respiración. Sin voz, sin música, solo un visual calmado y sonidos ambientales.

Puntos fuertes: visuales ricos (la única de la lista), sin cuenta, sin notificaciones, diseñada específicamente para la noche y la transición al sueño.

Límites: solo iOS por ahora. Para usos diurnos (concentración, antiestrés) también funciona, pero la estética es más bien nocturna.

Para quién: buscas algo más inmersivo que la «bola que sube». Sobre todo para acostarse.

Aviso: es la app que yo construí. Intento ser honesto en la comparación.

4. Apple Health — Respirar (gratis, integrada)

Plataforma: iOS y Apple Watch.

Concepto: integrada en la app Salud de Apple. Inicias una sesión, la pantalla muestra un círculo que pulsa al ritmo respiratorio.

Puntos fuertes: ya instalada si tienes iPhone, integración con Apple Watch (vibraciones suaves), gratuita.

Límites: muy básica, sin personalización, sin experiencia visual desarrollada.

Para quién: quieres lo mínimo sin instalar otra app.

5. Insight Timer (gratis con premium opcional)

Plataforma: iOS y Android.

Concepto: una biblioteca enorme de meditaciones guiadas, pero también ejercicios de respiración. La mayor parte del contenido es gratis.

Puntos fuertes: muchísimo contenido, comunidad activa, versión gratuita muy generosa.

Límites: no es específicamente una app de respiración, hay que buscar entre el contenido para encontrar los ejercicios respiratorios. Más orientada a meditación guiada.

Para quién: dudas entre meditación y respiración y quieres las dos en una sola app.

Apps que no recomiendo si buscas algo gratis

  • Calm: la versión gratuita es muy limitada. Casi todo está detrás del paywall.
  • Headspace: igual, la prueba gratuita es corta y luego todo es de pago.
  • Petit BamBou: la versión gratuita te da acceso a 8-10 meditaciones y luego suscripción obligatoria.

Estas apps son buenas en sí mismas, pero si tu criterio es «sin suscripción», quedan fuera.

Cómo elegir

Algunas preguntas para ayudarte a decidir:

  • Solo quieres lo mínimo para hacer coherencia cardíaca → Respirelax+ o Apple Health.
  • Quieres algo inmersivo y visual, sobre todo para acostarte → Dioboo.
  • Quieres probar varias técnicas (coherencia, 4-7-8, box breathing) → iBreathe.
  • Dudas con la meditación guiada → Insight Timer.

El criterio que de verdad cuenta

Más que la sofisticación de la app, lo que cuenta es usarla todas las noches (o todas las mañanas) durante varias semanas. Una app sencilla que usas le gana a cualquier app sofisticada que abandonas a los 3 días.

Elige la que te dé menos fricción al abrir. Ábrela 20 veces en 30 días. Verás la diferencia.