Du suchst eine Atem-App, die du installieren kannst, ohne nach 3 Tagen die Kreditkarte zücken zu müssen. Hier ist die Auswahl 2026 der kostenlosen Apps oder Apps mit einer echten, brauchbaren Gratisversion. Ohne Paywall, die hinter 5 Funktionen versteckt ist.

Warum „kostenlos" selten geworden ist

Die meisten Wellness-Apps (Calm, Headspace) sind auf reine Abo-Modelle umgestiegen, mit Paywalls direkt beim Öffnen. Wenn du nur 5 Minuten Atmen willst, ist das überzogen.

Die Apps, die ich unten auflistest, haben eine Gratisversion, die wirklich was bringt, keine 30-Sekunden-Demo.

Die Auswahl

1. Respirelax+ (kostenlos, französisch)

Plattform: iOS und Android.

Konzept: eine Kugel, die im gewählten Herzkohärenz-Rhythmus auf und ab geht (5-5, 4-6 usw.). Kein Schnickschnack, kein Konto, keine Werbung.

Stärken: komplett kostenlos, keine Werbung, entwickelt von Thierry Thomas, einem anerkannten Experten für Herzkohärenz.

Grenzen: sehr altmodische Oberfläche. Keine visuelle Anpassung. Aber es erfüllt seinen Zweck.

Für wen: wenn du die einfachstmögliche Version der Herzkohärenz willst, ohne Lärm.

2. iBreathe (kostenlos, englisch)

Plattform: iOS und Android.

Konzept: eine Blase, die die Atmung über mehrere Protokolle führt (Kohärenz, 4-7-8, Box-Breathing). Moderne, schlichte Oberfläche.

Stärken: deckt mehrere Atemtechniken ab, sauberes Design, kostenlos mit ein paar sehr dezenten Anzeigen.

Grenzen: nur auf Englisch.

Für wen: du möchtest mehrere Atemtechniken in einer App ausprobieren, und Englisch stört dich nicht.

3. Dioboo (kostenlos, mehrsprachig)

Plattform: iOS.

Konzept: eine animierte Reise (Sessellift, Heißluftballon, Strand usw.), die im Atemrhythmus auf- und absteigt. Keine Stimme, keine Musik, nur ein ruhiges Bild und Umgebungsklänge.

Stärken: reichhaltige Visuals (die einzige in der Liste), kein Konto, keine Benachrichtigungen, speziell für den Abend und den Übergang in den Schlaf gemacht.

Grenzen: vorerst nur iOS. Für tagsüber (Fokus, Anti-Stress) funktioniert sie auch, aber die Ästhetik ist eher nächtlich.

Für wen: du suchst etwas, das immersiver ist als die „aufsteigende Kugel". Vor allem fürs Zubettgehen.

Hinweis: das ist die App, die ich gebaut habe. Ich versuche, beim Vergleich ehrlich zu bleiben.

4. Apple Health — Atmen (kostenlos, integriert)

Plattform: iOS und Apple Watch.

Konzept: integriert in Apples Health-App. Du startest eine Sitzung, der Bildschirm zeigt einen Kreis, der im Atemrhythmus pulsiert.

Stärken: bereits installiert, wenn du ein iPhone hast, Integration mit Apple Watch (leichte Vibration), kostenlos.

Grenzen: sehr basic, keine Anpassung, keine ausgearbeitete visuelle Erfahrung.

Für wen: du willst das Minimum, ohne eine zusätzliche App zu installieren.

5. Insight Timer (kostenlos mit optionalem Premium)

Plattform: iOS und Android.

Konzept: eine riesige Bibliothek geführter Meditationen, dazu Atemübungen. Der Großteil der Inhalte ist kostenlos.

Stärken: extrem viele Inhalte, aktive Community, sehr großzügige Gratisversion.

Grenzen: ist nicht speziell eine Atem-App, du musst dich durch die Inhalte wühlen, um Atemübungen zu finden. Stärker auf geführte Meditation ausgerichtet.

Für wen: du schwankst zwischen Meditation und Atmung und willst beides in einer App.

Apps, die ich nicht empfehle, wenn du etwas Kostenloses suchst

  • Calm: die Gratisversion ist sehr eingeschränkt. Fast alles steckt hinter der Paywall.
  • Headspace: gleiche Geschichte, die kostenlose Testphase ist kurz, danach ist alles kostenpflichtig.
  • Petit BamBou: die Gratisversion gibt dir Zugang zu 8-10 Meditationen, dann ist ein Abo Pflicht.

Diese Apps sind an sich gut, aber wenn dein Kriterium „ohne Abo" ist, fallen sie raus.

Wie wählen

Ein paar Fragen, die dir bei der Entscheidung helfen:

  • Du willst nur das Minimum für Herzkohärenz → Respirelax+ oder Apple Health.
  • Du willst etwas Immersives und Visuelles, vor allem fürs Zubettgehen → Dioboo.
  • Du willst mehrere Techniken ausprobieren (Kohärenz, 4-7-8, Box-Breathing) → iBreathe.
  • Du schwankst mit geführter Meditation → Insight Timer.

Das Kriterium, das wirklich zählt

Wichtiger als die Raffinesse der App ist, sie jeden Abend (oder jeden Morgen) über mehrere Wochen zu nutzen. Eine einfache App, die du nutzt, schlägt jede ausgeklügelte App, die du nach 3 Tagen aufgibst.

Wähl die mit der geringsten Hürde beim Öffnen. Öffne sie 20 Mal in 30 Tagen. Du wirst den Unterschied merken.